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ケガをしたときの食事

当院は皆様のおかげで地域口コミNO1に選ばれました。
また、駐車場20台完備、土曜日・日曜日・祝日も開院していますので、今津・鳴尾・武庫川だけでなく西宮市広域から多数来院されており、自転車や車での交通事故による腰痛・むちうち症状からぎっくり腰や寝違いなどの方まで来られ、スポーツをされている方も多数来院されます。

みなさん、怪我をしたときの食事はどうされていますか?
怪我と栄養素は関係ないのでは、と思う方多いのではないのでしょうか?
しかし、実はこの2つは大きく関わってくるのです。
また、怪我の種類で必要な栄養素が異なってきます。

以前、捻挫の時の食事については書かせていただいたので、今回は肉離れ突き指の時に必要な栄養素をご紹介します。

肉離れは、スポーツ時などで、筋肉に強い収縮力が働いた時に、自分の筋力に耐え切れなくなり筋組織が断裂してしまう状態のことです。肉離れでは、筋を修復するためにタンパク質が必要になってきます。また、ビタミンB1も含まれた食品を摂取することで、タンパク質の吸収が促進されます。肉離れの時は、鶏もも肉・レバー・バナナを摂るといいです。

突き指は、捻挫と同じように、指の靭帯に無理な力がかかり、靭帯が損傷した状態です。靭帯を強化するためにもコラーゲン食品を摂ることが大切です。また急性期では炎症反応もあるので、そういった場合はビタミンCを摂るといいですよ。

怪我ごとに適した栄養素を摂って、早期回復を目指しましょう!!

影山鍼灸整骨院

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〒663-8186 兵庫県西宮市上鳴尾1-11

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水曜日

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