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エネルギー切れを防ぐには

当院は皆様のおかげで西宮市口コミNO1に選ばれました。
また、駐車場20台完備、土曜日・日曜日・祝日も開院していますので、今津・鳴尾・武庫川だけでなく西宮市広域から多数来院されており、交通事故による腰痛・むちうち症状からぎっくり腰や寝違いなどの方まで来られ、スポーツをされている方も多数来られます。


みなさん、グリセミック指数という言葉をご存知ですか?食べ物が体内で消化・吸収されるまでの時間は、食べ物によってバラバラです。この速さの違いをグリセミック指数と言います。練習や試合の直前・直後に素早くグリコーゲンを回復・貯めたい時には、食べてすぐにエネルギーに変換されるグリセミック指数の高いものを選びます。
逆に、長時間運動する場合はグリセミック指数の低いものを選びます。

グリセミック指数の高いものは、食パン・にんじん・レーズン・せんべい・スイートコーンなどがあります。また、低いものは、玄米・オールブラン・りんご・牛乳などがあります。

また、エネルギーの吸収はちょっとした一工夫で変えられます。
吸収を早めるには、固形物を液状にする・麺類はよく茹でる・消化酵素のある食物をとることが大切です。こうすることで、消化が促進され、胃への負担が減ることで吸収が早くなります。逆に、吸収を遅めるには、食物繊維と一緒に食べる・酢と一緒に食べる・乳製品と一緒に食べることが大切です。こうすることで、消化速度が遅くなり、腹もちも良くなるので、吸収が遅くなります。

これらのポイントを上手く組み合わせて、スポーツに適したエネルギー補給をしましょう!!

影山鍼灸整骨院

◆住所

〒663-8186 兵庫県西宮市上鳴尾1-11

◆アクセス

阪神本線 甲子園駅 東口徒歩7分

◆定休日

水曜日

◆代表者

影山 大造

0798-78-3647 インターネット割引24時間メール予約!!

◆受付時間

【平日・土曜】
10:00~12:30/16:00~21:00
【日曜・祝日】
9:00~12:30/15:00~17:30

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※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。